์๋ ํ์ธ์! ์ฌ๋ฌ๋ถ, ํน์ ์ง์์ ๊ฐ๋จํ๊ณ ์์ญ์์ญํ ์ฌ๋ฆ ๋ฐ์ฐฌ ํ๋ ์ฐพ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์? ๐ฅ ์ค๋์ ๋์ด ๋ ์จ์๋ ์ ๋ง ๋์ฐ๋ ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ์ 5๋ถ ๋ง์ ๋๋ฑ ๋ง๋๋ ๋น๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์!
๋ ธ๊ฐ์ ์ค์ด๋ณด๋ค ๊ป์ง์ด ์๊ณ ๋จ๋จํด ์์ญํ ์๊ฐ์ด ์ด์์๊ณ , ๋ฌด์น๊ธฐ๋ง ํด๋ ๋ฐฅ๋๋ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก ๋ฑ์ด์์. ๐คค ๊ทธ๋ฐ๋ฐ ๋ง์ ์ง์์ ์๋ํ๋ฉด ๋ฌผ๋ฌ์ง๊ฑฐ๋ ๋ง์ด ๋ฐ๋ฐํด์ง๋ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง์ฃ ? ๊ทธ ๊ณ ๋ฏผ์ ์น ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ๊ฟํ ๋๋ฐฉ์ถ!
๐ ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ ์ฃผ์ ํต์ฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ โ
- ๐ฅ ์ ์ ํ ๋ ธ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๐ช ์์ญํจ ์ด๋ฆฌ๋ ์ฐ๊ธฐ์ ์์ง ํ
- ๐ง ์๋ ์ฅ ์ฌ๋ฃ ๋ฐ ๋น์จ
- โฐ 5๋ถ ๋ง์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ฌด์น๋ ๋จ๊ณ๋ณ ๊ณผ์
- โ๏ธ ๋ณด๊ด๊ณผ ์ฌํ์ฉ ์์ด๋์ด
๐ฅ ์ ์ ํ ๋ ธ๊ฐ ๊ณ ๋ฅด๊ธฐ ๐
์์ญํ ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ์ ์์์ ๋ฐ๋ก ์ ์ ํ ๋ ธ๊ฐ ์ ํ๋ถํฐ!
โ
๊ป์ง์ด ๋งค๋ํ๊ณ ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋๋ ๊ฒ
โ
์์์ด ์ ๋ช
ํ๊ณ ํธ๋ฅธ๋น ๋๋ฉฐ ๊ฐ์ ๋ฐ์ ์๋ ๊ฒ
โ
๊ตต๊ธฐ๋ ๋๋ฌด ๊ฐ๋์ง ์๊ณ ์ ๋นํ ๋๊บผ์์ผ ์น๋ ๋ง์ด ์ข์
๐ ์ฐธ๊ณ ๋ก, ๋๋ฌด ์ค๋๋๋ฉด ์์ด ํ ๋น๊ณ ๋ฌผ๋ฌ์ ธ์ ์๊ฐ์ด ๋จ์ด์ง๋ ๊ตฌ๋งค ํ ๋น ๋ฅธ ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ ์ข์์.
๐ช ์์ฝ๊ณ ์์ญํ๊ฒ ์จ๋ ๋ฒ โ๏ธ
๋ ธ๊ฐ ํน์ ์ ์์ญํจ์ ์ด๋ฆฌ๋ ค๋ฉด ์๋ฅด๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค!
- ๋๋ถ๋ถ๊ณผ ๊ผญ์ง๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ฒ ๋ค๋ฌ์ด ์ฃผ์ธ์.
- ๋๋ฌด ์์ง๋ ๋๊ป์ง๋ ์๊ฒ ์ฝ 3~4mm ์ ๋ ๋๊ป๋ก ๋ํฐํ๊ฒ ์ฐ์ด์ฃผ์ธ์.
- ๊ธธ๊ฒ ๋ฐ์ผ๋ก ๋๋ ์ฌ์ ์ผ๋ก ์ฐ๋ฉด ๋จน๊ธฐ ํธํ๋ฉด์ ์๊ฐ ์ ์ง์ ๋์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์๊ธ๋ฌผ(๋ฌผ 1L + ์๊ธ 1ํฐ์ )์ ์ ๊น ๋ด๊ฐ๋ค๊ฐ ๊นจ๋์ด ํน๊ตฌ๋ฉด ์ด๋ง ์ ๊ฑฐ ๊ฐ๋ฅ! (10๋ถ ์ด๋ด)
โญ TIP: ๋๋ฌด ์ค๋ ๋ด๊ทธ๋ฉด ์๋ถ ๋น ์ ธ ์๊ฐ ์ ํ๋๋ ์ฃผ์ํ์ธ์!
๐ง ์๋ ์ฅ ๋ง๋ค๊ธฐ – ๊ธฐ๋ณธ+์์ฉํธ ๐
๊ฐ๋จํ์ง๋ง ๊น์ ๋ง์ ๋ด๋ ์๋ ์ฅ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
๊ธฐ๋ณธ ์๋ ์ฌ๋ฃ (4์ธ๋ถ ๊ธฐ์ค)
- ๊ณ ์ถง๊ฐ๋ฃจ 1ํฐ์
- ๋ค์ง ๋ง๋ 0.5ํฐ์
- ๊ตญ๊ฐ์ฅ 1ํฐ์ (๊ฐ์ฅ ๋์ ์ก์ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅ)
- ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ 1ํฐ์
- ์คํ ์กฐ๊ธ (0.5์์์ ) ๋๋ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น ์ฝ๊ฐ
- ํต๊นจ ๋ฌ๋ฟ
์์ฉ ๋ณํ ์ฌ๋ฃ
- ์ฒญ์๊ณ ์ถ ์ก์ก ์ฐ์ด ๋งค์ฝคํ๊ฒ
- ์์ด ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ด ์ํผํ ๋ง ์ถ๊ฐ
- ๋ค์ง ํ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊นป์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ํฅ๋ฏธ UP!
๐ก ์ค์: ์๋ ์ฅ์ ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ง๋ค์ด ๋์๋ค๊ฐ ๋ฌด์น ๋ ํ๊บผ๋ฒ์ ๋ฃ๋ ๊ฒ ํธํ๊ณ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐฐ์ด์!
โฑ๏ธ 5๋ถ ๋ง์ ์์ฑํ๋ ๋จ๊ณ๋ณ ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ ๋ง๋ค๊ธฐ ๐ข
์๋ ์์๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฉด ๋๊ตฌ๋ ์คํจ ์์ด ์์ฑ!
1๏ธโฃ ์ค๋น๋ ๋
ธ๊ฐ์ ์๊ธ๋ฌผ์์ ํน๊ถ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๊ฝ ๋นผ์ฃผ์ธ์.
2๏ธโฃ ๋ณผ์ ๋
ธ๊ฐ๊ณผ ์๋
์ฅ์ ๋ฃ์ต๋๋ค.
3๏ธโฃ ์ ๊ฐ๋ฝ์ด๋ ์๊ฐ๋ฝ์ผ๋ก ์ด์ด ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๋ฏ ์์ด์ค๋๋ค. ๊ณผํ์ง ์๊ฒ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋ฌด์น๋ ๊ฒ ํฌ์ธํธ!
4๏ธโฃ ๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ๊ณผ ํต๊นจ๋ฅผ ๋ค์ ํ ๋ฒ ๋ฟ๋ ค ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
๐ฅ ๋ฐ๋ก ๋จน์ด๋ ์ข์ง๋ง, ๋์ฅ๊ณ ์์ 10~20๋ถ ์์ฑ์ํค๋ฉด ๋์ฑ ๋ง์์ด์.
โ๏ธ ๋ณด๊ด๋ฒ ๋ฐ ํ์ฉ ์์ด๋์ด ๐ก
โ
๋ฐํ์ฉ๊ธฐ์ ๋ด์ ๋์ฅ ๋ณด๊ดํ๋ฉด ์ต๋ 2์ผ ๋ด ์ ์ ๋ ์ ์ง
โ
๋จ์ผ๋ฉด ๋ฐฅ๋ฐ์ฐฌ๋ฟ ์๋๋ผ ์ ์ฑ์๋ก ์ฌ์ฉํ๊ฑฐ๋ ๋น๋น๋ฐฅ์๋ ์ฒ์ฒ!
โ
์๊ฒ ๋ค์ ธ ๋๋ถ์กฐ๋ฆผ์ด๋ ๊น์น์ฐ๊ฐ์ ํ๋ฏธ ๋ํ๊ธฐ ์ฉ๋๋ก ํ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
๐ฏ ์ฑ๊ณต ํฌ์ธํธ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ โญ
- โ ๋ ธ๊ฐ์ ์ ์ ํ ์๋ก ์์ญํจ ๊ทน๋ํ!
- โ ์๊ธ๋ฌผ์ ์ ๊น ๋ด๊ฐ ์ด๋ง์ ์ก์
- โ ์๋ ์ฅ์ ์ ๋น๋, ๊ณผํ์ง ์๊ฒ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฒ๋ฌด๋ฆฌ๊ธฐ!
- โ ํ ๋ฒ ์์ฑํ๋ฉด ํ๋ฏธ์ ๊ฐ์น ๋ง ์์น ํจ๊ณผ ๐
- โ ๋จ์ ๋ฌด์นจ์ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ์ฌํ์ฉ ๊ฐ๋ฅ
๐ ์ฐธ๊ณ ํ ๋งํ ๊ณต์ ์ ๋ณด ๋งํฌ ๐
– ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋๋ฆผ์ถ์ฐ์ํ๋ถ ๊ณต์ ์ฌ์ดํธ์์ ์ ๊ณตํ๋ ์ฑ์๋ณ ์์์ ๋ณด ํ์ธํด๋ณด์ธ์! ๐ฑ
– ๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ๋ณดํ๊ณต๋จ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณด์์ ์ถ์ฒํ๋ ์ฌ๋ฆ์ฒ ๊ฑด๊ฐ์ํ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ๋ ์ ์ตํฉ๋๋ค ๐
– ์ํ์์ฝํ์์ ์ฒ์ ์ํ ์์ ์๋น์ ๊ฐ์ด๋ ์ญ์ ์ฐธ๊ณ ํ๊ธฐ ์ข์์!
๐ด ๋ง์น๋ฉฐ: ์์ญํ ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ์ผ๋ก ์ํผํ ์ฌ๋ฆ ๋๊ธฐ ๐
์ฌ๋ฆ์ฒ ๋ณ๋ฏธ ๋ฐ์ฐฌ, ๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ์ ๋จ 5๋ถ ๋ง์ ์ฝ๊ณ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์ด๋ ์ จ๋์? ๐ ๊ฐ๋จํ์ง๋ง ์๋ง ์ด๋ฆฌ๊ณ ์ข์ ์ฌ๋ฃ๋ง ๊ณ ๋ฅด๋ฉด ์ธ์ ๋ ์ง์์๋ ๋ ์คํ ๋ ๋ชป์ง์์ ๋ง์ ๋ผ ์ ์์ด์!
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ ์ค๋ ์ ๋ ๋ฉ๋ด์ ํ๋ฒ ๋์ ํด๋ณด์๊ณ , ๊ฐ์กฑ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ํ๋ณตํ ์ํ ๊พธ๋ฉฐ๋ณด์ธ์! ๐ฅฐ ๋๊ธ๋ก ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ง์ ๋น๋ฒ์ด๋ ๋ณํ ๋ ์ํผ ๊ณต์ ๋ ํ์ํฉ๋๋ค~
#๋ ธ๊ฐ #๋ ธ๊ฐ๋ฌด์นจ #๋ฐ์ฐฌ๋ ์ํผ #์ฌ๋ฆ๋ฐ์ฐฌ #์์ญ์์ญ #๊ฐํธ์๋ฆฌ #์ง๋ฐฅ #์ด๊ฐ๋จ๋ ์ํผ #๊ฑด๊ฐ๋ฐ์ฐฌ #ํ๊ตญ์์ #๋ง์๋๋น๋ฒ #5๋ถ์์ฑ #summerfood #homecooking #healthyrecipe