π€ μΉκ³Ό μ§λ£μ€, 첫μΈμλΆν° λ¬λΌμΌ νλ€λ©΄?
μΉκ³Όμ μ²μ λ°©λ¬Έν λ μ¬λ¬λΆμ μ΄λ€ λλμ λ°μΌμ ¨λμ? π° μ°¨κ°κ³ λ±λ±ν λΆμκΈ°? μλλ©΄ λ°λ»νκ³ νΈμν λλ? νμλ€μ λΆμμ λμ΄μ£Όκ³ μΉκ·Όκ°μ λμ΄λ μμ μ€ νλλ λ°λ‘ μλ£μ§μ΄ μ λ μ λνΌμ μμμ λλ€. μλ£μ§ μ λνΌμ μμ μ νμ λ¨μν ν¨μ μ΄μμ μλ―Έλ₯Ό μ§λλλ€. μ¬λ¦¬μ μμ κ° μ 곡, μ λ’° νμ±, μ λ¬Έμ± ννκΉμ§! κ·ΈμΌλ§λ‘ ‘첫μΈμμ μ’μ°νλ λΉλ°λ³κΈ°’μ£ .
μ€λμ μΉκ³Ό μλ£μ§μ μν νμ μΉνμ μΈ μ λνΌ μ»¬λ¬ μ½λλ€μ΄μ κ°μ΄λλ₯Ό ν΅ν΄ μ§λ£μ€ λΆμκΈ°λ₯Ό νμΈ΅ μ κ·Έλ μ΄λν΄λ³΄κ² μ΅λλ€! πβ¨
π 1. μΉκ³Ό μλ£μ§ μ λνΌ μ»¬λ¬κ° μ€μν μ΄μ β
- β νμ μ¬λ¦¬ μμ : λ°κ³ λΆλλ¬μ΄ μμμ κΈ΄μ₯ μνμ μ€νΈλ μ€ κ°μμ λμμ μ€λλ€.
- β μ λ¬Έμ±κ³Ό μ λ’°κ° νν: μ μ ν ν€ μ‘°ν©μΌλ‘ μ λ¬Έμ±μ κ°μ‘°ν μ μμ΅λλ€.
- β νμν¬ μκ°ν: μλ£μ§ κ° μ»¬λ¬ ν΅μΌμ±μ μ‘°μ§λ ₯κ³Ό νμ μ΄λ―Έμ§λ₯Ό κ°νν©λλ€.
- β μ°¨λ³νμ κ°μ± νν: λ³μ λΈλλ μμ΄λ΄ν°ν°μ μ°κ²°λμ΄ νμ κΈ°μ΅λλ₯Ό λμ λλ€.
- β μ²κ²°ν¨ μΈμ§ ν¨κ³Ό: κΉ¨λνκ³ μ λͺ ν μμμ΄ μμμ μΈ μ΄λ―Έμ§λ₯Ό μ€λλ€.
π μ°Έκ³ λ‘ λ―Έκ΅ CDC(μ§λ³ν΅μ μλ°©μΌν°)μμλ μλ£ νκ²½ λ΄ μμ± νμ©μ΄ κ°μΌκ΄λ¦¬ λ° νμμμ μ κΈμ μ μν₯μ λ―ΈμΉλ€κ³ λ³΄κ³ νμ΅λλ€. (CDC 곡μ μ¬μ΄νΈ)
π¨ 2. μΉκ³Ό μλ£μ§μκ² μΆμ²νλ μ£Όμ 컬λ¬λ³ νΉμ§κ³Ό ν¨κ³Ό π
μ»¬λ¬ | μλ―Έ λ° ν¨κ³Ό | νμ λ°μ μμ |
---|---|---|
π λΈλ£¨ (Blue) | μμ κ°, μ²κ²°, μ λ’°κ°μ μμ§ | κΈ΄μ₯ μν, μ λ’° μ¦κ° |
π κ·Έλ¦° (Green) | νμ¨, μ¬μ, νλ§ μ΄λ―Έμ§ | λ νΌλ‘ κ°μ, νΈμν¨ μ‘°μ± |
π€ νμ΄νΈ (White) | μμν¨, μ²κ²°, νλ‘νμ λν¨ | μμμ μ΄λ―Έμ§ κ°ν |
π λΌλ²€λ (Lavender) | λΆλλ¬μ, μΉκ·Όν¨, μ¬μΈν¨ | μ¬λ¦¬μ μμ λ° νΈκ°λ μμΉ |
π§‘ λΌμ΄νΈ μ€λ μ§ (Light Orange) | λ°λ»ν¨, νκΈ° μ°Έμ ν¨ | νλ ₯ λΆμ¬ λ° μΉκ·Όν λΆμκΈ° |
β μ΄ μΈμλ μννΈ νν¬(#FFC0CB), λ² μ΄μ§ κ³μ΄ λ±λ νμμκ² νΈμν¨μ μ£Όλ 컬λ¬λ‘ κ°κ΄λ°κ³ μμ΅λλ€!
π’ 3. νμ μΉνμ μ λνΌ μ»¬λ¬ μ½λλ€μ΄μ λ¨κ³λ³ κ°μ΄λ π
Step 1: λ³μ λΈλλ μμ΄λ΄ν°ν° λΆμνκΈ°
- λ³Έμμ λ‘κ³ μ»¬λ¬ λ° μΈν λ¦¬μ΄ ν€ μ°Έκ³
- λΈλλ λ©μμ§μ λ§λ μ΄λ―Έμ§ μ μ
Step 2: μ£Όμ μ»¬λ¬ μ μ νκΈ°
- λΈλ£¨λ κ·Έλ¦° κ³μ΄ λ± μμ κ°μ μ£Όλ λ©μΈ μ»¬λ¬ μ ν
- νμ΄νΈ λλ λΌμ΄νΈ ν€μΌλ‘ κΉλν¨ λ³΄μ
Step 3: ν¬μΈνΈ μ»¬λ¬ μ νκΈ°
- λΌλ²€λ λλ λΌμ΄νΈ μ€λ μ§ λ± λΆλλ½κ³ λ°μ μμμΌλ‘ μ μΌνΈ
- λ€μνμ΄λ λ‘κ³ μμ λ±μ νμ©
Step 4: νλ³ μν μ λ°λ₯Έ μ°¨λ³ν
- μμ¬(λ₯ν°): νλ‘νμ λν λ€μ΄λΉ λΈλ£¨ νΉμ ν΄λμ νμ΄νΈ
- μΉμμμ¬(κ°νΈμ¬): νΈμνκ³ μΉκ·Όν λ―ΌνΈ κ·Έλ¦° λλ λΌλ²€λ
- μ€ν/리μ μ : λ°κ³ νμνλ λλμ λΌμ΄νΈ μ€λ μ§λ λ² μ΄μ§
Step 5: μμ¬μ λ§κ° κ³ λ €νκΈ°
- κ΄ν μλ λ§€νΈ μμ¬ κΆμ₯ (λ°μ¬κ΄ μ€μ)
- κ΄λ¦¬ μ©μ΄νλ©΄μλ νΌλΆ μκ·Ή μλ μλ¨ μ ν
π μ€μ λ‘ λ―Έκ΅κ΅λ¦½λ³΄κ±΄μ(NIH)μ μ°κ΅¬ κ²°κ³Όμμλ λΆλλ¬μ΄ λ Ήμκ³Ό νλμ κ³μ΄ μ λνΌμ΄ νμμ λΆμμ μ€μΈλ€κ³ λ³΄κ³ νμ΅λλ€. (NIH 곡μμλ£)
β 4. ν¨κ³Όμ μΈ μ λνΌ μ€νμΌλ§ ν - μ€λ¬΄ μ μ©λ² ππ§΅
- πΉ λ μ΄μ΄λ§ νμ© : μμ μΉ΄λ건μ΄λ μλ μΌμ΄νλ‘ λΆλλ¬μ΄ μΈμ μΆκ°
- πΉ μ μΈμ리 μ΅μν : κΉλν λ€μνκ³Ό μ¬νν λμμΈμΌλ‘ μ λ¬Έμ± μ μ§
- πΉ μ»¬λ¬ λ°°λΆ κ· ν λ§μΆκΈ° : λ©μΈμ»¬λ¬ 70%, ν¬μΈνΈμ»¬λ¬ 20%, μ€λ¦½ν€ 10% λΉμ¨ κΆμ₯
- πΉ κ³μ κ° κ³ λ €νκΈ° : μ¬λ¦μ μμν λ―ΌνΈ·νμ΄νΈ μ‘°ν©, 겨μΈμ λ°λ»ν λ² μ΄μ§·λΌλ²€λ μΆμ²
- πΉ νΈμν μ°©μ©κ° μ°μ : νλμ±κ³Ό ν΅ν μ’μ μμ¬ μ ν νμ!
π‘οΈ 5. νμ μΉνμ νκ²½ λ§λ€κΈ° - μμ±μΈ μμ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ π
β
μ§λ£μ€ λ²½λ©΄/κ°κ΅¬μλ μμ°μμ‘° μ¬μ©ν΄ ν΅μΌκ° μ‘°μ±
β
μ‘°λͺ
μ μμ°κ΄μ κ°κΉμ΄ λ°λ»ν λΉμΌλ‘ λΆλ΄κ° μν
β
μ§λ£ μ ν λκΈ° 곡κ°μ μλ¬Όμ΄λ μκΈ°μκΈ° μν λ°°μΉ
β
μν₯ νκ²½λ μμ μ μΈ μμ
λλ λ°±μμμ νμ©
β
μ§μ λͺ¨λμ 볡μ₯ κ·μ λͺ
νν νμ¬ μΌκ΄λ μ΄λ―Έμ§ μ°μΆ
π μΆκ° μλ£ λ° μ°Έκ³ λ§ν¬
- νκ΅λ³΄κ±΄λ³΅μ§λΆ μλ£μλΉμ€ νμ§κ΄λ¦¬ μλ΄μ – 보건볡μ§λΆ 곡μ
- λ―Έκ΅ μ§λ³ν΅μ μλ°©μΌν°(CDC) λ³μνκ²½ κ΄λ¦¬ κ°μ΄λ – CDC 곡μ
- κ΅λ¦½λ³΄κ±΄μ(NIH)μ μλ£κΈ°κ΄ μμ± μ¬λ¦¬ μ°κ΅¬ λ Όλ¬Έ – NIH
- νκ΅μ°μ νμ€(KS) μλ£μ© μλ₯ μμ κΈ°μ€ μλ΄μ – KATS νκ΅νμ€νν
β μμ μ 리 체ν¬λ¦¬μ€νΈ βοΈ
- β μμ κ°μ μ£Όλ λΈλ£¨·κ·Έλ¦° κ³μ΄μ κΈ°λ³Έ λ©μΈμ»¬λ¬λ‘ μ ννλΌ
- β λ³μ λΈλλ μμ΄λ΄ν°ν°μ μ‘°νλ₯Ό μ΄λ£¨λλ‘ μ 체 ν€ λ§μΆκΈ°
- β μν λ³ μ°¨λ³νλ₯Ό ν΅ν΄ νλ‘νμ λνλ©΄μλ μΉκ·Όνκ² μ°μΆ
- β μμ¬·μ°©μ©κ° μμ μ€μνλ―λ‘ μ€μ©μ± μ°μ κ³ λ €
- β μ§λ£μ€ νκ²½ μ 체μ μ°κ³λ μ’ ν©μ μμ± μ½λλ€μ΄μ μ§ν
νμμ λ§μμ ν€μ리λ μμ λ°°λ €μμλΆν° μ§λ£ λ§μ‘±λκ° μ¬λΌκ°λλ€! π¦·π μ€λ μκ°ν΄ λλ¦° ‘νμ μΉνμ μΉκ³Ό μλ£μ§ μ λνΌ μ»¬λ¬ μ½λλ€μ΄μ κ°μ΄λ’λ₯Ό μ°Έκ³ νμ¬ μ¬λ¬λΆ λ³μμ 첫μΈμμ λμ± λ°λ»νκ³ νλ‘λ΅κ² λ°κΏλ³΄μΈμ! ππβ¨