155cm ๋จ์ ์ฌ์ฑ๋ ๋ชจ๋ธ์ฒ๋ผ ๋ณด์ด๋ 8๊ฐ์ง A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ ๋น์จ ๋ง์ถค๋ฒ๐โจ
์๋ ํ์ธ์, ํจ์ ์ ์ฌ๋ํ๋ ์ฌ๋ฌ๋ถ! ๐ ํน์ ํค๊ฐ ์์์ ์ท ๊ณ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค๋ ๊ณ ๋ฏผ, ํ ๋ฒ์ฏค ํด๋ณด์ จ๋์? ํนํ 155cm ์ดํ ๋จ์ ์ฌ์ฑ์ด๋ผ๋ฉด ‘๋ด ํค๊ฐ ์์์ ์ค์ปคํธ ์ ์ผ๋ฉด ๋ ์์ ๋ณด์ด์ง ์์๊น?’ ํ๋ ๊ฑฑ์ ์ด ์์๊ธฐ ๋ง๋ จ์ด์ฃ . ํ์ง๋ง ๊ฑฑ์ ๋ง์ธ์! ์ค๋์ 155cm ๋จ์ ์ฌ์ฑ๋ ๋ชจ๋ธ์ฒ๋ผ ๋น๋๋ A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ ์คํ์ผ๋ง ๊ฟํ 8๊ฐ์ง๋ฅผ ์๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์. ์ด ํ๋ง ์๋ฉด ๋ด ํค๋ณด๋ค ํจ์ฌ ๋ ๊ธธ์ด ๋ณด์ด๊ณ , ์คํ์ผ๋ฆฌ์ํ๊ฒ ๋ณ์ ํ ์ ์๋ต๋๋ค. ๐โจ
๐ฏ 1. A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ ์ ํ ํฌ์ธํธ ๐๏ธ
A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ๋ ํ๋ฆฌ๋ถํฐ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํผ์ง๋ ์ค๋ฃจ์ฃ ๋๋ถ์ ์ฒดํ ๋ณด์ ์ ์ต์ ! ๋จ์ ์ฌ์ฑ๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ์์ฃผ ์ข์ ์์ดํ ์ ๋๋ค.
โ ** ์ฒดํฌ ๋ฆฌ์คํธ**
- ํ๋ฆฌ์ ์ด ์ ๋ง๊ณ ๊ณผํ๊ฒ ํผ์ง์ง ์๋ ์ฌ๋ฆผํ A๋ผ์ธ
- ๋ฏธ๋(์ค๊ฐ) ๊ธธ์ด๋ ๋ฌด๋ฆ ๋ฐ๋ก ์๋๋ ์ข ์๋ฆฌ ์ค๊ฐ๊น์ง๊ฐ ์ด์์
- ๋๋ฌด ๋ฌด๊ฒ์ง ์๊ณ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์์ฌ ์ ํ (์ฌํฐ, ํด๋ฆฌ ๋ฑ)
- ๋ฐ์ ์ปฌ๋ฌ๋ณด๋ค๋ ํค ๋ค์ด๋ ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ๋ค๋ฆฌ ๊ธธ์ด ๋น์จ์ ๋ ์ด๋ ค์ค
โญ ์ค์: ๋ฒจํธ๋ก ํ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ์กฐํ๋ฉด ๋์ฑ ๊ธธ์ด ๋ณด์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ต๋๋ค!
๐ ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ: ํ๊ตญ์ฌ์ ์ฐ์
์ฐํฉํ ๊ณต์์ฌ์ดํธ ์์ ์์ฌ๋ณ ์ฐฉ์ฉ๊ฐ ํ ์ฐธ๊ณ ๊ฐ๋ฅ
๐ 2. ํ์ด์จ์ด์คํธ ์คํ์ผ๋ก ์์ UP! ๐
ํ์ด์จ์ด์คํธ ์ค์ปคํธ๋ ์์ ์ ํ๋ฆฌ์ ์๋ก ์ฌ๋ ค์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ๊ธธ์ด ๋ณด์ด๋ ํจ๊ณผ๊ฐ ํ์ํด์.
โ ** ํ์ด์จ์ด์คํธ ํ์ฉ๋ฒ**
- ์์๋ฅผ ์ค์ปคํธ ์์ ๋ฃ์ด ํ๋ฆฌ์ ์ ๋ช ํํ ํํ
- ํฌ๋กญํ์ด๋ ์งง์ ๊ธธ์ด์ ์์์ ๋งค์นํ๊ธฐ
- ํ๋ฆฌ ๋ฒจํธ ํ์ฉ์ผ๋ก ๊ฐ์กฐํ๊ธฐ
- ์์๋ ๋ชธ์ ๋ฑ ๋ถ๋ ์ค๋ฃจ์ฃ ๊ถ์ฅ
โญ ํค๊ฐ ์๋ค๋ฉด ํ์ด์จ์ด์คํธ & A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ๋ ํ์ ์กฐํฉ!
๐ ๋น์ทํ ์คํ์ผ ๋ ๋ณด๋ฌ๊ฐ๊ธฐ: ์ ์ธ๊ณ๋ฐฑํ์ ์คํ์ผ๋ง ํ์ด์ง
๐งฆ 3. ๋ฐ๋ชฉ ๋ผ์ธ์ด ๋ณด์ด๋๋ก, ํ์ดํ or ํ๋ซ! ๐
์ ๋ฐ ์ ํ๋ ๋น์จ์ ํฌ๊ฒ ์ข์ฐํฉ๋๋ค.
โ ** ์ ๋ฐ ์ ํ ๊ฐ์ด๋**
- ํ์ดํ ํน์ ๊ตฝ ์๋ ์ ๋ฐ๋ก ํค ๋์ด ์
- ํ๋ซ์ด๋ผ๋ฉด ๋ฐ๋ชฉ ๋ผ์ธ์ด ๋ณด์ด๋ ๋์์ธ ์ ํ (๋ฐ๋ชฉ ์คํธ๋ฉ ์๋ค ๋ฑ)
- ๋๋ฌด ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ถ์ธ ๋ ํผํจ (ํค๊ฐ ๋๋ฆด ์ ์์)
- ํค์จํค ์ปฌ๋ฌ ์ ๋ฐ๋ก ๋ฐ๋๊น์ง ๊ธธ์ด ๋ณด์ด๊ฒ ์ฐ์ถ
โญ ๊ตฝ ๋์ด๊ฐ ๋ถ๋ด์ค๋ฝ๋ค๋ฉด, ์จ์งํ์ด๋ ํต๊ตฝ์ผ๋ก ํธ์ํ๋ฉด์๋ ๋ฉ์ค๋ฝ๊ฒ!
๐ ํค๋์ด ์ ๋ฐ ์ถ์ฒ: ๊ตญ๊ฐ์ธ๊ถ์์ํ ๊ณต์ ์ฌ์ดํธ ๊ฑด๊ฐํ ๋ณดํ ์ ๋ณด ์ฐธ๊ณ
๐ก 4. ์ํ์ ๋น์จ ๋ง์ถ๊ธฐ - ๋ฐ์ ํจ๊ณผ๋ก ํค ํฌ๊ธฐ ๋ณด์ ! ๐
ํค ์์ ๋ถ๋ค์ด ํํ ๋์น๋ ๋ถ๋ถ์ด ‘์ํ์ ๋น์จ’ ์กฐ์ !
โ ** ๋น์จ ๋ง์ถ๊ธฐ ํ**
- ์์๋ ๋ชธ์ ๋ฑ ๋ง๊ฑฐ๋ ์งง๊ฒ, ํ์๋ ์ด์ง ์ฌ์ ์๊ฒ!
- ์์ ์ ๋ฆฌํด์ ๋ ธ์ถ๋๋ ๋ค๋ฆฌ ๋น์จ ์ต๋ํ ํ๋ณด
- ์ด๋์ด ์ปฌ๋ฌ ํ์์ ๋ฐ์ ์์ ์กฐํฉ์ ‘์ํ ์ ๋ฐ๊ฟ’ ์ผ๋ก ๋ชธ ๊ธธ์ด ์ฐ์ถ
- ๊ฐ๋ก์ค ๋ณด๋ค๋ ์ธ๋ก์ค ํจํด์ด ์๊ฐ์ ์ผ๋ก ๊ธธ์ด ๋ณด์
โญ ๊ธด ๋ชฉ ๋ผ์ธ ๊ฐ์กฐํ๋ ๋ชฉ๊ฑธ์ด๋ ํค์ด์คํ์ผ ์ฐ์ถ๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค!
๐๏ธ 5. ๋ฌด๋ํ ๋จ์ vs ํฌ์ธํธ ์๋ ํจํด, ๋ฌด์์ด ์ข์๊น? ๐จ
๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ์์ ํจํด์ ๊ณ ๋ฅด๋ ๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋จ์ ์ด๋ผ๋ฉด ํฌ๊ฒ ๋ ๊ฐ์ง ์ต์ ์ด ์์ต๋๋ค.
โ ** ํจํด ์ ํ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ**
- ๋ฌด๋ํ ๋จ์(๋ค์ด๋น, ๋ธ๋, ์์ธ, ํ์ดํธ ๋ฑ)์ ๊น๋ํ๊ฒ ๋น์จ ๊ต์
- ๋ฏธ์ธํ ๋ํธ ๋ฌด๋ฌ๋ ์์ํ ํ๋ผ์ ํจํด์ ํค ์์ ๋ณด์ ๊ฑฑ์ ์ ์
- ํฐ ๊ฝ๋ฌด๋ฌ, ๊ฐ๋ก ์ค, ๊ณผ๋ํ ํ๋ฆด ๋์์ธ์ ์ฒดํ ์๊ณก ์ํ!
โญ ์กฐ๊ธ ํ๋ คํ ํจํด์ ์ํ๋ฉด ์์๋ ์ต๋ํ ์ฌํํ๊ฒ!
๐ ํจํด๋ณ ์ถ์ฒ ์คํ์ผ ๊ฐ์ด๋: ํ๊ตญ์๋น์์ ํจ์
๋ฆฌํฌํธ
๐ข 6. ๊ณ์ ๋ณ A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ ์คํ์ผ๋ง STEP ๐จ
- ๋ด/๊ฐ์
- ๊ฐ๋ฒผ์ด ํธ๋ ์น์ฝํธ ๋๋ ๋ฐ๋ ์ฌํท๊ณผ ๋ ์ด์ด๋ง
- ๋กฑ ๋ถ์ธ ๋ ํผํ๊ณ ์ตํด ๋ถ์ธ ๋ก ๊ฐ๋ฒผ์ ์ด๋ฆฌ๊ธฐ
- ์ปฌ๋ฌ๋ ํค ๋ค์ด๋ ์์ด๋ณด๋ฆฌ, ๋ธ๋ผ์ด ๊ณ์ด ์ถ์ฒ
- ์ฌ๋ฆ
- ์์ ํฐ์ ์ธ ๋๋ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ๋ฆฌ์ค์ ๋งค์น
- ์๋ค ๋๋ ๋ฎฌ ์์ฆ๋ก ์์ํจ+๊ธธ์ด ๋ณด์ด๋ ํจ๊ณผ
- ๊ฝ๋ฌด๋ฌ๋ ํ์คํ ํค์ผ๋ก ํฌ์ธํธ ์ฃผ๊ธฐ
- ๊ฒจ์ธ
- ํ์ด์ธ ๋๋ ์ฌ๋ฆผํ ๋ ๊น ์ค์ ํจ๊ป
- ๋ฏธ๋๋ฉํ ์ฝํธ์ ๋ถ์ธ ์ต์
- ํฌ์ธํธ ๋จธํ๋ฌ, ๋ชจ์ ํ์ฉํ๊ธฐ
โญ ์ฒ์ฐ ์์ฌ์ ๊ณ์ ๊ฐ ์ด์ธ๋ฆฌ๋ ์์ฌ ์ ํ์ด ์ค์!
๐ค 7. ์ก์ธ์๋ฆฌ๋ก ํค ์์ ์ฌ์ฑ์ ์์ ๋ถ์ฐ ๊ธฐ์ ๐
ํค๊ฐ ์์ ๋ ์ก์ธ์๋ฆฌ๋ก ์์ ์ ๋ถ์ฐ์ํค๋ ๊ฒ์ด ๊ฝค ์ ์ฉํฉ๋๋ค.
โ ** ์ก์ธ์๋ฆฌ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ**
- ๊ธธ๊ณ ๊ฐ๋ ๋ชฉ๊ฑธ์ด๋ก ์์ฒด ์์ ๊ธธ๊ฒ
- ์ฌํํ ๊ท๊ฑธ์ด๋ ํค์ด๋ฐด๋๋ก ํฌ์ธํธ ์ฃผ๊ธฐ
- ๊ฐ๋ฐฉ์ ์์ ์ฌ์ด์ฆ๋ฅผ ์ ํํด ์ ์ฒด ๋น์จ ๋ง์ถค
- ์ปฌ๋ฌ๊ฐ ์๋ ์ค์นดํ, ๋ฒจํธ ๋ฑ ํ์ฉ
โญ ๊ณผ์ ๋ถ๊ธ! ๋๋ฌด ๊ณผํ ์ก์ธ์๋ฆฌ๋ ์คํ๋ ค ๋ถ๋ด๋๋ ์ ์ ํ ๋ฐธ๋ฐ์ค ์ ์ง!
๐ 8. ์์ ๊ฐ์ด ๊ณง ์ต๊ณ ์ ํจ์ ! ๋ง์ธ๋ ์ ํ ๐ฅ
๋ง์ง๋ง์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ ! ์ท์ ์ ๋ ์ฌ๋์ ‘์์ ๊ฐ’์ ๋๋ค.
- ์๋ฌด๋ฆฌ ์ข์ ์ค์ปคํธ๋ ์์ ๊ฐ ์์ด ์ ์ผ๋ฉด ๋น์ด ์ ๋์๐ก
- ์์ธ๋ฅผ ๋ฐ๋ก ํ๊ณ , ํํ ๋ฏธ์๋ฅผ ์์ง ๋ง ๊ฒ!
- ๋งค์ผ์ ์์ ๋ณํ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ฉฐ ๊พธ์คํ ์คํ์ผ ์ฐ๊ตฌํ๊ธฐ
๐ ๊ด๋ จ ๋ง์ธ๋์ ์๋ฃ: ์ฌ์ฑ๊ฐ์กฑ๋ถ ํ๋ณตํ ์ถ ์๋ด์ผํฐ
โ ํต์ฌ ์์ฝ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ!
- โญ ํ์ด์จ์ด์คํธ A๋ผ์ธ ๋ฏธ๋ ์ค์ปคํธ ์ ํ ํ์!
- โญ ์์๋ ๋ชธ์ ๋ฑ ๋ถ๊ฑฐ๋ ํฌ๋กญ์ผ๋ก, ํ์๋ ์ฌ์ ์๊ฒ!
- โญ ๋ฐ๋ชฉ ๋ณด์ด๋ ํ์ดํ or ํ๋ซ ์์ฆ ํ์ฉ
- โญ ๋จ์, ๋ฏธ์ธํ ํจํด ํ์ฉ์ผ๋ก ์ฒดํ ๋ณด์
- โญ ๊ณ์ ๋ณ ์์ฌ์ ๋ ์ด์ด๋ง ์ ๋ต
- โญ ์ก์ธ์๋ฆฌ๋ก ์์ ๋ถ์ฐ, ๊ฐ๋ฐฉ์ ๋ฏธ๋๋ฉ ์ฌ์ด์ฆ ์ถ์ฒ
- โญ ๋ฌด์๋ณด๋ค ์์ ๊ฐ์ ์ต๊ณ ์ ํจ์ ์์ดํ !
๐ ์ถ๊ฐ ์๋ฃ ๋ฐ ์ ๋ฌธ๊ฐ ํ ๋ ์์๋ณด๊ธฐ
- ํ๊ตญํจ์ ์ฐ์ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ณต์ ํํ์ด์ง
- ๊ตญ๋ฆฝํจ์ ๋์์ธ์ผํฐ
- ํ๊ตญ์๋ฅ์ํ์ฐ๊ตฌ์
๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ…
์ฌ๋ฌ๋ถ, ํค๊ฐ ์๋ค๊ณ ํด์ ํจ์ ์ ํ๊ณ๊ฐ ์๋ ๊ฑด ์ ๋ ์๋์์! ์ค๋ ์๋ ค๋๋ฆฐ 8๊ฐ์ง ๋น์จ ๋ง์ถค๋ฒ๋ง ๊ธฐ์ตํ๊ณ ์ค์ฒํด๋ณด์ธ์. ๊ฑฐ์ธ ์์์ ๋ชจ๋ธ ๊ฐ์ ์์ ๊ฐ ๋ฟ๋ฟ! ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ง์ ๊ฐ์ฑ์ ์ด๋ฆฐ ์ฝ๋๋ก ํ๋ฃจํ๋ฃจ ๋ฉ์ง ์คํ์ผ์ ์์ฑํด๋๊ฐ๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค. ๐๐
๋ณต์กํ ํจ์ ๊ณ ๋ฏผ, ์ธ์ ๋ ๋ฌผ์ด๋ด ์ฃผ์ธ์! ์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์คํ์ผ๋ง ๋ฉํ , ํญ์ ์ฌ๊ธฐ์ ํจ๊ป ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ๐๐๐
#ํ๊ทธ
#๋จ์ ํจ์
#A๋ผ์ธ๋ฏธ๋์ค์ปคํธ #ํค์์์ฌ์ฑ์คํ์ผ๋ง #ํ์ด์จ์ด์คํธ #๋น์จ๋ง์ถค #ํจ์
๊ฟํ #์์ธํจ์
#๋ฏธ๋๋ฉ๋ฃฉ #์์ ๊ฐํจ์
#์ค์ปคํธ์ฝ๋ #ํจ์
์ ๋ณด #ํ๊ตญํจ์
#์ฌ์ฑํจ์
#๋ฐ๋ชฉ๋ณด์ด๊ธฐ #ํคํฌ๊ฒ๋ณด์ด๋๋น๋ฒ
์ด์ ๊ธ ๋ณด๊ธฐ!!